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动作要领：身体立正，挺胸收腹Ip4G两手握住杠铃，握距比肩稍宽，b1rs起杠铃至肩上，掌心向出，把杠haLt贴脸前向上推起，直至两臂伸直73Ag头顶上方，然後慢慢循原路放下b5UQ肩上，重复练习即NI8E